اسکوات یا ددلیفت؟

اسکوات یا ددلیفت؟

اسکوات و ددلیف از بهترین تمرینات برای افزایش قدرت می‌باشند و شاید این سوال برای شما نیز به وجود بیاید که بهتر است اسکوات انجام دهید یا ددلیفت؟ پاسخ ما این است که هر دو. چون هر کدام روی عضلات مختلفی کار می‌کنند.
اگر به دنبال حرکتی هستید تا به وسلیه آن تمام بدن خود را تحت تاثیر قرار دهید و به عضلات خود شک کاملی وارد کنید ددلیفت را فراموش نکنید، انجام صحیح حرکت ددلیفت هالتر تقریباً روی تمام عضلات بدن از سر تا پا می‌تواند تاثیرگذار باشد و آنها را تحت فشار قرار دهد.اما اصلی‌ترین عضلاتی که در این تمرین تحت فشار قرار می‌گیرند عضلات پشت، باسن و همسترینگ می‌باشند. این عضلات با کمک یکدیگر باعث می‌شوند تا شما وزنه‌های سنگین را لیفت کنید. عضلات ساعد و کول نیز به طور غیرمستقیم در جهت برقراری تعادل شما هنگامی که می‌خواهید هالتر را از روی زمین لیفت کنید تحت فشار قرار خواهند گرفت.
همانطور که پیشتر هم گفته شد اسکوات تقریباً کل بدن شما را درگیر میکند و به همین دلیل شما باید جهت اجرای این حرکت تقریباً تمامی عضلات بدن خود را منقبض کنید تا هم از ایجاد صدمات جلوگیری کنید و هم راستی ستون فقرات خود را حفظ کنید که این کار سبب افزایش قدرت مرکزی بدن شما می‌شود. همچنین اسکوات به هماهنگی بالا تنه و پایین تنه شما کمک خواهد کرد و تاثیر مساعدی بروی عضلات ناحیه میانی بدن خواهد گذاشت. پس اگر عضلات بزرگی را خواهان هستید و در پی ساختن سیکس پک می‌باشید، از این تمرینات غافل نشوید.

برای مشاوره لاغری عدد ۱۲ را در تلگرام یا واتس اپ به شماره زیر ارسال نمایید
۰۹۱۳۶۱۸۶۸۰۷

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *