اگر صبحانه نخورید چاق میشوید

صبحانه؛ اجباری یا اختیاری؟

دانشمندان در مورد این که آیا صبحانه نخوردن واقعا بد است یا نه، هنوز تردید دارند. با این حال دلایلی وجود دارد که خوردن صبحانه را در فهرست کارهای خوب روزانه شما قرار دهد.
قبل از هر چیز بد نیست دقت کنیم که صبحانه خوردن با عادت‌های مفید دیگر همراه می‌شود. یعنی حتی اگر خود صبحانه فایده چندانی نداشته باشد، عادت‌های جنبی آن معمولا خوب هستند.
کسانی که هرروز صبحانه می‌خورند، صبح‌ زود از خواب بیدار می‌شوند. خواب شب و برنامه منظم استراحت نقش مهمی در سلامت دارد.
خیلی‌ها برای خرید نان، صبح‌ها از خانه خارج می‌شوند. اندکی پیاده‌روی اول صبح عادت خیلی خوبی است.
برای برخی از مردم صرف صبحانه فعالیتی گروهی، دوستانه یا خانوادگی است. شروع روز با نشاط حاصل از صبحانه، سلامت شما را تضمین می‌کند.
کسانی که صبحانه می‌خورند کم‌تر از دیگران ریزخواری می‌کنند. خوردن بیسکوییت همراه چای، ریزخواری‌های ناشی از گرسنگی و ناپرهیزی سر میز ناهار می‌تواند باعث چاقی شود. هرچند نخوردن صبحانه دلیل اضافه وزن نیست (نخوردن نمی‌تواند کسی را چاق کند) اما جبران این گرسنگی می‌تواند با دریافت کالری بیشتر همراه باشد.
صبحانه همچنین بهانه‌ای برای گنجاندن خیار، گوجه، شیر، گردو و نان فیبردار در برنامه غذایی است. البته مربای بیش از اندازه شیرین، چای با شکر فراوان یا شیرینی‌ها صبحانه‌های سالمی نیستند و خوردن حجم زیادی از آن‌ها کار مناسبی نیست.
در یک برنامه غذایی سالم، می‌توانید صبحانه‌هایی متنوع، هیجان‌انگیز و خوشمزه بگنجانید.
بررسی‌های علمی نشان می‌دهد بیشتر مردم وقتی روز خود را با صبحانه شروع می‌کنند فعال‌تر، خلاق‌تر و بانشاط‌تر هستند. این افراد عموما تمایل بیشتری برای ورزش دارند. شما چطور؟ آیا خوردن صبحانه در افزایش یا کاهش وزن شما تاثیری داشته است؟

برای مشاوره لاغری عدد ۱۲ را در تلگرام یا واتس اپ به شماره زیر ارسال نمایید
۰۹۱۳۶۱۸۶۸۰۷

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *