برای خوابیدن برنامه‌ریزی کنید!

‎ برای خوابیدن برنامه‌ریزی کنید!
حتما می‌دانید برای فیتنس به رژیم غذایی و برنامه تمرین نیاز دارید. اما آیا می‌دانید بدون یک برنامه منظم خواب به‌سختی می‌توانید به اندام دلخواه خود برسید؟
بیشتر مردم فقط به طول خواب فکر می‌کنند. از نظر آن‌ها هشت ساعت خواب، ایده‌آل است. اما کیفیت خواب شما، از مدت‌زمانی که می‌خوابید مهم‌تر است.
برای داشتن یک خواب باکیفیت توصیه می‌شود سر ساعتی مشخص به رختخواب بروید. اتاق ساکت و تاریک، مدیتیشن، تمیز بودن بدن و بستر، پرهیز از خوابیدن با شکم پر و تنظیم دمای اتاق به ارتقای کیفیت خواب کمک می‌کند.
کم‌خوابی علاوه بر استرس، از توان بدنی شما هم کم می‌کند. به‌دلیل خستگی ممکن است نتوانید برنامه تمرین خود را کامل کنید. برخی از مردم فکر می‌کنند خستگی بیش‌ازحد باعث داشتن خوابی عمیق و باکیفیت می‌شود. این تصور درست نیست. اگر در طول روز بیش‌ازحد خسته شوید، ممکن است برای خوابیدن هم مشکل پیدا کنید. آیا برای شما هم پیش آمده که از شدت خستگی نتوانید بخوابید؟
.
برای مشاوره لاغری عدد ۱۲ را در تلگرام یا واتس اپ به شماره زیر ارسال کنید 👇👇👇👇
.
۰۹۱۳ ۶۱۸ ۶۸۰۷

برای مشاوره لاغری عدد ۱۲ را در تلگرام یا واتس اپ به شماره زیر ارسال نمایید
۰۹۱۳۶۱۸۶۸۰۷

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *