دراز و نشست و سیکس پک ؟

درازنشست و سیکس‌پک
بهترین راه برای نمایان کردن عضلات شکم یا همان سیکس‌پک چیست؟ شاید با شنیدن این سوال سریع به یاد درازنشست یا دیگر تمرینات شکمی بیفتید. اما آیا واقعا این روش‌ها کار می‌کنند؟
بیایید این موضوع را از نظر منطقی بررسی کنیم. اگر درازنشست باعث نمایان‌شدن عضلات شکم بشود، چه می‌شود اگر کسی فقط و فقط درازنشست تمرین کند؟ طبیعتا او باید سیکس‌پک پیدا کند، درحالی‌که دست و پای او بدون تغییر بماند.
اما آیا تابه‌حال کسی را با شکم شش‌تکه دیده‌اید که بازوهایی ورزیده نداشته باشد؟ یعنی هیچ‌کس هرگز فقط درازنشست کار نکرده است؟ چرا کسی موفق نشده فقط روی شکمش کار کند؟
در واقع آدم‌های زیادی را می‌شناسم که هرروز درازنشست می‌روند، اما چندان به حرکات دیگر توجه ندارند. آن‌ها نه‌تنها برنامه درستی برای تمرین ندارند از رژیم غذایی به‌خصوصی هم پیروی نمی‌کنند. البته آن‌ها یک صفت مشترک دیگر هم دارند. شکم هیچ‌کدامشان عضلانی نیست.
این موضوع دلیل علمی دارد. برای نمایان شدن عضلات بدن، علاوه بر حجیم شدن عضلات، لازم است چربی اطراف آن‌ها هم به‌طور کامل از بین برود.
چربی در بدن ما به دو شکل کلی ذخیره می‌شود. زیر پوست و داخل بدن. حتی اگر عضلات شکم شما درشت و حجیم باشند، اگر رو و اطراف آن‌ها چربی جمع شده باشد کسی نمی‌تواند سیکس‌پک شما را ببیند.
متاسفانه هیچ راهی برای آن‌که چربی در یک قسمت به‌خصوص از بدن آب شود وجود ندارد. با تمرین، چربی آرام‌آرام از تمام بدن به مصرف می‌رسد.
برای از بین بردن این چربی‌ها تنها یک‌راه وجود دارد که از دو مرحله تشکیل می‌شود. یک، داشتن برنامه تمرین اصولی برای کم کردن درصد چربی کل بدن. دو، داشتن یک رژیم غذایی مناسب که متناسب با شدت تمرین‌های ما طراحی شده باشد.

.

برای مشاوره لاغری عدد ۱۲ را در تلگرام یا واتس اپ به شماره زیر ارسال کنید 👇👇👇👇
.
۰۹۱۳۶۱۸۶۸۰۷

برای مشاوره لاغری عدد ۱۲ را در تلگرام یا واتس اپ به شماره زیر ارسال نمایید
۰۹۱۳۶۱۸۶۸۰۷

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *