در هفته چربی سوزی کنیم!

در هفته چربی سوزی کنیم!
راجع به از دست دادن وزن در یه هفته صحبت کرده بودیم اینکه میانگین می تونیم در یک هفته نیم کیلو حدودا وزن کم کنیم. حالا به نظرتون اگه بخوایم همین سوال رو درباره ی از دست دادن چربی بدونیم چه قدر میشه! آیا در یه هفته می شه میزان قابل توجهی چربی از دست داد؟
می تونید به طور میانگین در یه هفته ۴۰۰ گرم چربی از دست بدید. پس این می تونه یه خبر خیلی خوشحال کننده باشه حالا به نظرتون چه طور می تونیم به این ۴۰۰ گرم برسیم؟
۱️⃣داشتن رژیم غذایی چربی سوز: بله صد در صد احتیاج به یه رژیم غذایی چربی سوز دارید. توجه داشته باشید که هر رژیم غذایی به این معنی نیست که قراره بدنتون رو وارد فاز چربی سوزی کنه بلکه نحوه ی محاسبه ی درشت مغذی ها و ریز مغذی ها در رژیم های غذایی چربی سوزی، حفط و افزایش حجم کاملا متفاوته.
۲️⃣تمرینات سنگین و ترکیبی داشته باشید: در تمرینات قدرتی شاید کالری کمتری مصرف کنید اما اثر چربی سوزی بعد از تمرین داره و همین طور ساخت عضله باعث افزایش متابولیسم و در نتیجه کالری سوزی بیشتر می شه. همین طور تمرینات پر شدت باعث می شه تا بدن در آستانه ی چربی سوزی تمرین کنه و انرژی تون از چربی تامین بشه و درنهایت چیزی که مهمه یه برنامه ی ترکیبیه که از هر دو این ها به خوبی بهره ببره.
۳️⃣هوازی رو فقط به مقدار کم و کافی انجام بدید: بله درسته بر خلاف تصورمون نباید تمرینات هوازی بیش از حد داشته باشیم. بلکه فقط برای بهره بردن از مزایای قلبی و عروقی و سلامت بدن در برنامتون قرار می گیره.
با این سه راهکار می تونید در هفته ۴۰۰ گرم چربی از دست بدید. راهکار ساده تر از چیزیه که فکر می کنیم. تا حالا میزان چربی که هفتگی یا ماهانه از دست دادید رو محاسبه کردید؟

برای مشاوره لاغری عدد ۱۲ را در تلگرام یا واتس اپ به شماره زیر ارسال نمایید
۰۹۱۳۶۱۸۶۸۰۷

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *