ده توصیه مهم به ورزشکاران

ده توصیه مهم به ورزشکاران
۱- اگر در طول تمرین احساس فشار شدید یا درد عجیب دارید، ورزش را متوقف کنید و با متخصص تمرین خود تماس بگیرید.
۲- عملیات گرم‌کردن و سردکردن قبل از تمرین را جدی بگیرید.
۳- هرروز نباید تمرین کنید. دست‌کم به هفته‌ای یک روز ریکاوری نیاز دارید.
۴- تمرین بیش‌ازاندازه و فشار زیاد برای بدن شما خوب نیست.
۵- اگر برای تمرین از خانه خارج می‌شوید، مطمئن شوید که در صورت بروز حادثه یا مصدومیت به تلفن دسترسی دارید.
۶- به‌اندازه کافی آب بنوشید. کم‌آبی می‌تواند سلامت شما را به خطر بیندازد.
۷- در هوای به‌شدت گرم تمرین نکنید، در این روزها تمرین را به صبح زود موکول کنید.
۸- از برنامه تمرین تخصصی پیروی کنید. تمرین غیراصولی و سرخود خطرناک است.. ۹- کفش و لباس مناسب، اندازه و استاندارد داشته باشید. قیمت کفش دلیل خوبی یا بدی آن نیست.
۱۰- اگر شب برای تمرین از خانه بیرون می‌روید، لباس روشن یا شبرنگ بپوشید.
شما چه توصیه‌ای برای دوستانتان دارید؟

برای مشاوره لاغری عدد ۱۲ را در تلگرام یا واتس اپ به شماره زیر ارسال نمایید
۰۹۱۳۶۱۸۶۸۰۷

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *