رژیم، تمرین یا هر دو؟

رژیم، تمرین یا هر دو؟
روش های متعددی برای تغییر ترکیب بدن و وضیعت متابولیک (سوخت و ساز) افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی وجود دارد. اما مؤثرترین روش برای کاهش وزن و کاهش درصد چربی بدن کدام است؟
نتایج متاآنالیزی که در سال ٢٠١۵ در ژورنال دیابت و اختلالات متابولیک منتشر شد حاکی از آن است که موثرترین روش درمان چاقی و اضافه وزن در درجه اول پیروی از یک رژیم هیپوکالریک است اما رژیم به تنهایی نمی تواند روند تغییرات ترکیب بدن و فاکتورهای متابولیک را ثابت نگه دارد، به منظور حفظ روند کاهش چربی و افزایش عضله بدن موثرترین روش پیروی از رژیم کم کالری همراه با تمرین بدنی است.
ترکیب یک رژیم غذایی مناسب و تمرین طراحی شده با توجه به شرایط بدنی فرد نه تنها به حفظ روند کاهش درصد چربی بدن کمک می کند بلکه در کاهش کلسترول تام، تری گلیسرید و LDL موثر خواهد بود.

برای مشاوره لاغری عدد ۱۲ را در تلگرام یا واتس اپ به شماره زیر ارسال نمایید
۰۹۱۳۶۱۸۶۸۰۷

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *