علت خستگی، ضعف و کمبود انرژی در طول تمرین

علت خستگی، ضعف و کمبود انرژی در طول تمرین
اگر همیشه در طول تمرین احساس ضعف و کمبود انرژی دارید باید علتش رو ریشه‌یابی کنید چون ضعف و خستگی همیشه طبیعی نیست و یه فعالیت با شدت متوسط نباید مداوم چنین ضعفی رو در شما ایجاد کنه.
بلکه حتی در شرایط عادی ورزش باید انرژیتون رو بیشتر کنه، عضلات رو قوی‌تر و جریان خون رو افزایش بده که باعث توزیع بهتر اکسیژن و مواد مغذی برای مغز و سایر بافت‌های بدن بشه و همچنین عملکرد سیستم تنفستون رو بهبود بده، اما به سه دلیل ممکنه شما از تمرینتون چنین نتیجه‌ای رو نگیرید.
۱️⃣تمرین زدگی: وقتی تمرینات شما همیشه پر شدت بوده و استراحت نداشته باشید دچار تمرین زدگی شده که ممکنه دچار ازدست دادن انرژی, عدم تمرکز، بی خوابی و کاهش عملکرد و … بشید.
۲️⃣دهیدراتاسیون: بدن خشک و کم آب ضعیف شده و عملکرد ورزشیتون رو کم میکنه. برای همین هیدراته بودن بدن بسیار مهمه.
۳️⃣تغذیه: اگر رژیم غذایی شما دچار فقر مواد مغذی باشه در عملکرد تمرینتون تاثیر میذاره و یه رژیم غذایی با دریافت پروتئین و سایر مواد غذایی مهم‌ترین چیزیه که نیاز دارید. و مسلماً کالری دریافتیتون از یه حدی کمتر نباید باشه.
به نظرتون ضعف تمرینتون به خاطر کدام یکی از این دلایله؟

برای مشاوره لاغری عدد ۱۲ را در تلگرام یا واتس اپ به شماره زیر ارسال نمایید
۰۹۱۳۶۱۸۶۸۰۷

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *