ورزش صبحگاهی یا شبانگاهی؟

بهترین زمان تمرین: ورزش صبحگاهی یا شبانگاهی؟
بعضی‌ها می‌گویند ورزش صبحگاهی بهتر از تمرین در عصر است. اما بررسی‌ها نشان می‌دهد که باشگاه‌های ورزشی بین ساعت ۶ تا ۹ شب بیشتر از بقیه زمان‌ها شلوغ هستند. آیا این افراد باید سعی کنند صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوند؟
هیچ مطالعه علمی معتبری که برتری ورزش صبحگاهی را تایید کند وجود ندارد. بااین‌حال تمرین شبانه ( بعد از ساعت ۲۰) توصیه نمی‌شود. کسانی که شب به ورزش می‌پردازند ممکن است به اختلال خواب دچار شوند.
وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید و برای ورزش از خانه بیرون می‌روید، در تمام آن روز انرژی بیشتری خواهید داشت. بالا رفتن ضربان قلب و افزایش نرخ تنفس در صبح، روز شما را بانشاط‌تر می‌کند.
بعدازظهر می‌توانید توان بیشتری برای ورزش به کار ببندید. بررسی‌ها نشان می‌دهد که ورزشکاران در بعدازظهر رکوردهای بهتری دارند تا صبح زود. همچنین بعدازظهر تمام توان خود را در باشگاه مصرف می‌کنید چون نمی‌خواهید بعد از تمرین کار کنید. پس کسانی که عصر تمرین می‌کنند زودتر به نتیجه مطلوب می‌رسند.
بهترین مدل این است که صبح خود را با نرمش سبک شروع کنید و بعد از ظهر را برای برنامه تمرین بگذارید. شما کدام را ترجیح می‌دهید؟ صبح یا عصر؟
.
برای مشاوره لاغری عدد ۱۲ را در تلگرام یا واتس اپ به شماره زیر ارسال کنید 👇👇👇👇
.
۰۹۱۳۶۱۸۶۸۰۷

برای مشاوره لاغری عدد ۱۲ را در تلگرام یا واتس اپ به شماره زیر ارسال نمایید
۰۹۱۳۶۱۸۶۸۰۷

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *