وزنه سنگین‌تر، تمرین بهتر؟

وزنه سنگین‌تر، تمرین بهتر؟
برخی از ورزشکاران فکر می‌کنند استفاده از وزنه سنگین‌تر مساوی است با تمرین باکیفیت‌تر. هستند کسانی که می‌خواهند هر بار وزنه‌های خود را سنگین‌تر کنند و از بلند کردن وزنه‌های بزرگ احساس قدرت و موفقیت می‌کنند.
واقعیت اما چیز دیگری است. هدف از تمرین این است که با حداقل فشار ممکن به بدن، به حداکثر نتیجه مطلوب برسیم. در غیر این صورت می‌توانستیم با کار در معدن بدنی ورزیده داشته باشیم و بجای پرداخت شهریه، حقوق هم دریافت کنیم!
ما به باشگاه می‌رویم تا در زمانی کم و با فشار حداقل بدن خود را ورزیده کنیم. از نظر علمی هیچ ارتباط معناداری بین اندازه وزنه و شکل‌دهی ماهیچه دیده نشده است. ظاهر ماهیچه‌ها به کشسانی پوست و مقدار چربی‌ای که روی عضلات را پوشانده بستگی دارد. رابطه بین وزنه سنگین‌تر و ماهیچه حجیم‌تر هم پشتوانه علمی ندارد.
وزنه بیش‌ازاندازه سنگین (که نمی‌توانید با آن بیش از ۸ حرکت در یک ست انجام دهید) به بدن شما آسیب می‌زند. اما وزنه بیش‌ازاندازه سبک (که برای هر ست به بیش از ۲۰ حرکت نیاز داشته باشید) نیز تاثیر تمرین را کم می‌کند.
باید وزنه را متناسب با توان بدنی خود انتخاب کنید. نه خیلی سنگین و نه زیادی سبک. برای انتخاب بهترین وزنه از متخصص طراح تمرین کمک بگیرید.

برای مشاوره لاغری عدد ۱۲ را در تلگرام یا واتس اپ به شماره زیر ارسال نمایید
۰۹۱۳۶۱۸۶۸۰۷

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *